Winkelwagen

Home / Zelf tapen / Pols Tapen / Zelf een verstuikte pols tapen

Zelf een verstuikte pols tapen

Ben je gevallen of heb je je pols verdraaid tijdens het sporten? Dan is de kans groot dat je een verstuikte of gekneusde pols hebt. De gewrichtskapsels en ligamenten in de pols kunnen gewond zijn. Deze tapemethode kan helpen de pijn te verminderen en je pols een stabieler gevoel te geven.

Deze tapetechniek is een populaire keuze. Het ondersteunt en ontlast de pols en helpt zwelling te verminderen en ongemak te verlichten.

Deze tapetoepassing kan helpen bij:

Pijn
Zwelling
Flexie en extensie van het polsgewricht ondersteunen
Het polsgewricht stabiliseren
Ondersteuning bieden aan de polsgewrichtsbanden

Kan worden toegepast in de volgende situaties:

Op de pols vallen
Gekneusd polsgewricht
Overbelasting door krachttraining
Preventief gebruik tijdens het sporten
Pijn bij het optillen van het polsgewricht

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

Een gekneusde pols tapen - instructievideo

Tips voor een succesvolle tapingbehandeling:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Selecteer de kleur tape die je wilt.
Breng geen rek aan aan het begin of einde van de tape.
Wrijf stevig over de tape om de lijm te activeren.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat u gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
Het verwijderen van de tape gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding voor het tapen van een verstuikte of overbelaste pols

Tape

Vorm: Eén op maat gemaakt I-tape van ongeveer 20 cm en één kleiner I-tape voor de pols van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden (ankers) netjes af.
Aantal strips: 2.
Techniek: Breng de langere I-tape aan met de spiertechniek, waardoor een ontspannend effect ontstaat met zachte spanning. De kortere I-tape wordt aangebracht met de ligamenttechniek om steun toe te voegen aan het gewricht.

Meet en knip de tape

Stap

Meet de lange I-strip met de pols in een neutrale positie, vanaf de rug van de hand tot ongeveer halverwege de onderarm.
Meet de lengte van de kleine I-strip door de omtrek van de pols te nemen, zodat er een ruimte overblijft van ongeveer drie vingers breed.

Polstape aanbrengen bij een verstuikte pols

Bij het aanbrengen van polstape is het vaak handig als iemand je helpt. Een extra paar handen maakt het aanbrengen makkelijker en effectiever.

Stap

Scheur het rugpapier van de kleine I-strip (lime) in het midden en breng de tape met rek aan.
Houd de hand en pols in een neutrale positie en breng de kleine I-strip aan vanuit het midden van de pols naar de zijkanten met stevige spanning (ligamenttechniek). Plaats vervolgens de twee uiteinden (ankers) zonder rek naar de binnenkant van de pols. Zorg ervoor dat er een ruimte van ongeveer twee vingers overblijft waar geen tape is aangebracht. Wrijf de tape stevig aan om het vast te zetten.
Om de lange I-strip (roze) aan te brengen, buig je de pols naar boven (flexie) en plaats je het ene uiteinde (anker) zonder rek op de handpalm en het andere uiteinde zonder rek op ongeveer driekwart van de onderarm.
Buig vervolgens de pols naar beneden (extensie) zodat de tape zich aan de arm hecht. Leid de tape met je vrije hand en activeer hem door goed te wrijven.

Populaire producten

CureTape® The Ultimate Kinesiology Taping Guide

€ 14,83

MyCureTape® Sports Tube

€ 17,95

CureTape® Sports Extra Zelfklevend

€ 10,95

CureTape® Classic

€ 9,95

Christina's advies over het tapen van een verstuikte of overbelaste pols

Voor de instructies voor zelf tapen heb ik toepassingen geselecteerd die je eenvoudig zelf kunt toepassen door de stap-voor-stap handleiding te volgen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig is, deel ik praktische tips om in gedachten te houden voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Als je klachten aanhouden, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Fysiotherapeut en Taping Instructeur

Disclaimer:
Let op: wij benadrukken dat de voorgestelde tape toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De genoemde uitspraken en voorbeelden zijn gebaseerd op jarenlange ervaring van patiënten en getrainde therapeuten.

Contra-indicaties om geen tape te gebruiken: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicijngebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts.
Raadpleeg in deze gevallen altijd een specialist voordat u tape aanbrengt.

Deze site is geregistreerd op wpml.org als een ontwikkelsite. Schakel over naar een productiesite sleutel naar remove this banner.