Cómo vendar la tendinitis del pulgar (enfermedad de De Quervain)

Cinta

Forma: Corta una tira en I personalizada de unos 20 cm y una tira en X más pequeña para la muñeca, de unos 10-12 cm de largo. Redondea los extremos (anclajes) para una mejor adherencia.
Número de tiras: 2.
Técnica: Coloca la tira larga en I con una técnica muscular (ligero estiramiento para la relajación) y coloca la tira más pequeña en X con una técnica ligamentosa, manteniendo los puntos de anclaje de los extremos sin estirar.

• Mide la tira larga en I mientras la muñeca está en posición neutra, empezando por el lado del pulgar y extendiéndola hasta la mitad del antebrazo.
• Para la tira en I más corta, mide alrededor de la muñeca pero deja un hueco de aproximadamente la anchura de tres dedos.

• Cuando te apliques la cinta en la muñeca, puede ser muy útil que alguien te ayude para asegurarte de que la cinta está colocada correctamente. Contar con un par de manos adicionales facilita mucho el proceso.

• Inclina la muñeca hacia el lado del pulgar. Rasga el papel protector de la tira larga en I (azul) a unos 5 cm de cada extremo. Con el pulgar ligeramente doblado, coloca un anclaje en el lado del pulgar de la muñeca y el otro más arriba en el antebrazo, ambos sin estirar.
• Retira el dorso sobrante de la parte inferior y mueve suavemente la mano hacia el lado del dedo meñique, dejando que la cinta siga el brazo con naturalidad. Frota la cinta con firmeza para activar el adhesivo.
• Coge la tira en X más pequeña y parte el papel de soporte por la mitad, doblándolo hacia cada anclaje mientras sujetas los extremos.
• Aplica el centro de la cinta directamente sobre el punto doloroso con una fuerte tensión.
• Por último, sujeta los cuatro extremos pequeños alrededor de la muñeca sin estirarlos. Activa la cinta frotándola con la mano.