Cómo encintar muñecas hipermóviles

Cinta

Forma: Corta dos cintas de muñeca cortas en forma de I, de unos 10-12 cm de largo cada una, y redondea los bordes (anclajes).
Número de tiras: 2
Técnica: Método del ligamento (aplicado con estiramiento)

• Mide la circunferencia de la muñeca para dos tiras cortas en forma de I, dejando un hueco de aproximadamente la anchura de tres dedos.

• Cuando te pongas cinta en la muñeca, suele ser útil pedirle a alguien que te ayude a colocarla correctamente.

• Rasga el papel soporte de la primera tira pequeña en I (negra) por el centro y aplica la cinta con estiramiento.
• Mantén la mano y la muñeca en posición neutra y aplica primero la pequeña cinta en I en el lado del pulgar. Aplica el estiramiento a través de la sección central de la cinta y colócala sobre la unión del ligamento colateral radial (técnica del ligamento).
• A continuación, coloca los dos extremos (anclajes) sin estirar hacia la parte superior e inferior de la muñeca. Asegúrate de dejar un hueco de unos dos dedos en el lado opuesto de la muñeca (lado cubital). Frota la cinta con firmeza para fijarla.
• Aplica una segunda cinta en I del mismo modo sobre el ligamento colateral cubital, colocando los anclajes sin estirar hacia el radio. Activa la cinta frotándola bien.
• La utilización de la técnica del ligamento crea espacio alrededor de la zona dolorida y la fijación del ligamento, lo que puede ayudar a reducir el dolor.