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Cómo encintar un pulgar dolorido

¿Te gustaría saber cómo vendar tú mismo un pulgar dolorido? En este artículo te explicaremos el proceso paso a paso.

El «pulgar de smartphone» (tenosinovitis de De Quervain) suele desarrollarse por un uso excesivo de la muñeca. La inflamación de la vaina del tendón puede causar un estrechamiento en el primer compartimento extensor, lo que provoca dolor en la articulación del pulgar que puede irradiarse al antebrazo. Esta molestia suele aparecer durante la actividad o cuando se separa el pulgar. El vendaje puede proporcionar apoyo reduciendo la tensión sobre el tendón y facilitando los movimientos del pulgar. Si los síntomas persisten, siempre debes consultar a un médico o fisioterapeuta. El vendaje también puede ayudar a aliviar las lesiones generales por uso excesivo de la articulación del pulgar o el dolor causado por la artritis del pulgar.

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Autovendar un pulgar dolorido

Consejos para un tratamiento de vendaje del pulgar seguro y eficaz:

¿Se ha identificado la causa del dolor o la dolencia?
Lee atentamente las instrucciones antes de empezar a pegar.
Selecciona el color de cinta que prefieras.
No apliques estiramiento al principio y al final de la cinta.
Frota la cinta firmemente después de aplicarla para mejorar la adherencia.
Comprueba si existe alguna contraindicación antes del encintado.
Por término medio, la cinta permanecerá en su sitio de 3 a 7 días.
Puedes ducharte mientras llevas la cinta.
Quitar la cinta es más fácil si se utiliza un poco de aceite.

Preparándose para grabar un pulgar dolorido

Cinta

Forma: 2 tiras en Y personalizadas
Número de tiras: 2
Técnica: técnica muscular (estiramiento ligero)

Medir y cortar la cinta

Paso

Siéntate ante una mesa y mide dos tiras de cinta desde el pulgar hasta la mitad del antebrazo.
Corta un extremo de cada tira para crear una forma de Y que quepa alrededor del pulgar.

Aplicar la cinta al pulgar

Paso

Empieza colocando las dos tiras en Y con los extremos partidos envueltos ligeramente alrededor del pulgar, aplicando un pequeño estiramiento, y presiónalas con firmeza.
Una vez asegurada la base, separa ligeramente el pulgar y aplica la cinta con una ligera tensión a lo largo de la base del pulgar y sobre la muñeca, siguiendo la línea del pulgar.
Frota la cinta para asegurarte de que se adhiere correctamente.
Repite la misma técnica con la segunda tira, colocándola esta vez en diagonal sobre la primera, pasando por el dorso de la mano y el antebrazo.

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Consejos de Christina para vendar un pulgar dolorido

Para estas instrucciones de autograbado, he elegido aplicaciones que son lo bastante sencillas como para aplicarlas por tu cuenta. Para garantizar la seguridad del tratamiento, comparto orientaciones prácticas que debes tener en cuenta antes, durante y después del proceso de grabación. Estas sugerencias se basan en mis muchos años de experiencia profesional. Si tus síntomas persisten, consulta siempre a un fisioterapeuta o a tu médico de cabecera.

Cristina Pedro

Fisioterapeuta e Instructor de Taping

Descargo de responsabilidad:
Por favor, ten en cuenta que las aplicaciones de esparadrapo sugeridas y la información de nuestro sitio web sobre las posibilidades del Concepto de Esparadrapo Médico aún no están demostradas científicamente. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en años de experiencia de pacientes y terapeutas formados.

Contraindicaciones para no utilizar esparadrapo: embarazo, heridas abiertas, fracturas óseas, dolencias inexplicables, alergias y afecciones cutáneas, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre.
Consulta siempre a un especialista antes de aplicar esparadrapo en estos casos.

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