Cómo vendar un antepié dolorido

Cinta

Forma: 3 tiras en I personalizadas.
Número de piezas: 3.
Técnica: método del ligamento (se aplica con estiramiento completo para aliviar la tensión).

• Siéntate en un taburete y coloca el pie que quieres grabar encima de la otra rodilla.
• Mide la longitud de las dos primeras tiras desde el pulpejo del dedo gordo hasta el pulpejo del dedo meñique.
• Para la tercera tira, mide desde la base de los dedos de los pies, por debajo de la planta, a través del tendón de Aquiles y hasta justo por encima del talón.

• Rasga el papel soporte en el centro de la primera tira y dóblala por ambos lados.
• Aplica la sección central firmemente bajo los dedos de los pies con el máximo estiramiento, mientras tiras ligeramente de los dedos hacia tu cuerpo.
• Fija los dos extremos de la tira encima del pie sin estirarlos.
• Aplica la segunda tira del mismo modo, solapando la primera unos 2 cm.
• Coloca la base de la tercera tira sin tensión en la base de los dedos de los pies y pásala a lo largo. Tira de los dedos de los pies hacia ti y aplica la cinta con un estiramiento aproximado del 50% a lo largo de la planta del pie, hacia arriba por encima del tendón de Aquiles, y fija los anclajes por encima del talón sin estirar.
• Por último, frota suavemente la cinta para asegurarte de que se pega bien.