Wie Sie allgemeine Knieschmerzen behandeln

Klebeband

Form: I-Streifen.
Anzahl der Streifen: 4.
Technik: Ligamenttechnik (volle Dehnung).

• Schneiden Sie zwei Streifen Klebeband mit einer Länge von etwa 6 Zoll und zwei weitere Streifen mit einer Länge von etwa 8 Zoll ab.

• Setzen Sie sich bequem mit leicht gebeugtem Knie auf den Boden und behalten Sie diesen Winkel während der gesamten Taping-Routine bei.
• Beginnen Sie damit, den ersten 6-Zoll-Streifen direkt auf die Stelle zu legen, an der das Unbehagen am stärksten ist.
• Trennen Sie das Trägerpapier in der Mitte und falten Sie es zu beiden Enden hin.
• Führen Sie die Mitte des Streifens mit festem Zug in einer geschwungenen Linie um die Kniescheibe und legen Sie abschließend die beiden Anker an den Enden ohne Zug an.
• Machen Sie das Gleiche mit dem zweiten 6-Zoll-Streifen auf der gegenüberliegenden Seite des Knies, spiegelbildlich zur ersten Anwendung.
• Bringen Sie als nächstes den dritten und vierten Streifen (je 8 Zoll) in voller Länge an und überlappen Sie sie zur Hälfte über die ersten beiden Streifen.
• Reiben Sie das Klebeband abschließend gründlich, um den Klebstoff zu aktivieren und es an Ort und Stelle zu halten.